Comment prendre soin de sa santé

Prendre soin de votre santé est  intimement lié à votre bien-être mental.

Il n’y a rien de plus important pour votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps. Il n’y a rien de mieux que le sommeil d’une bonne nuit pour vous amener à vous sentir mieux.

 
Il est difficile de se sentir heureux si vous n’avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas d’exercice, peu importe les efforts que vous fournissez pour essayer de garder une attitude positive, si vous ne vous sentez pas suffisamment reposé ou bien alimenté, le bonheur sera simplement hors de votre portée.
  • Prenez le temps de trouver le repos dont vous avez besoin. Allez au lit plus tôt que d’habitude, mais ne dérangez pas trop vite votre rythme habituel.
  • Mangez des repas plus petits, mais plus souvent, afin de garder des niveaux de sucre réguliers dans le sang.
  • Mangez des aliments frais, beaucoup de fruits et de légumes frais aideront à garder votre niveau d’énergie au plus haut, et assurez-vous d’inclure certaines protéines pour conserver un niveau d’énergie à long terme.
  • Le sport indique à votre cerveau de libérer les « hormones du bonheur », appelées endorphines. La pratique d’un entrainement physique régulier vous fait souffler un peu plus dur. Il vous aide à brûler les graisses et à obtenir une production d’endorphines régulière qui vous apportera une bouffée d’énergie et un sentiment de bien-être.

 

Prenez à nouveau le contrôle de votre propre corps comme un moyen de vous rendre heureux.

santé images

En faisant de meilleurs choix alimentaires, en prenant beaucoup de repos de qualité et en faisant plus d’exercices physiques, vous adopterez la meilleure stratégie pour mettre le feu aux poudres de votre « facteur bonheur ».
Intégrez ces changements d’habitudes peu à peu, ne précipitez pas les choses, votre corps aura besoin d’un peu de temps pour s’habituer à ce nouveau rythme.
Il existe un livre « La santé dans mon assiette » qui parle très bien de toutes les habitudes alimentaires qui contribuent fortement à notre bonheur.
Il est gratuit et en libre service sur le site 1cadeaux.com, comme tous les autres livres de ce site.
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    Marie Da Cruz est Rédactrice Web et Blogueuse.

    Rédactrice Web et Blogueuse depuis 2012. Auteur de plusieurs livres sur le développement personnel sur Amazon. Passionnée par de nombreux domaines, Marie est une rédactrice tout-terrain acharnée et minutieuse. Sourire vissé aux lèvres et mains rivées sur le clavier, elle manie le français avec plaisir et brio. (Agnès)

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