estime de soi
confiance en soi

Positivez et affirmez-vous !

5 conseils pour positiver et vous affirmer

estime de soi
Estime de soi ou comment reprendre confiance en soi…

Passez-les en revue et demandez-vous quelles sont celles qui s’appliquent à vous :

  ** 1. Le catastrophisme **

Dès que vous ratez quelque chose,
dès que vous avez un ennui, vous imaginez tout de suite le pire, vous vous mettez dans tous vos états.
Quelques mois plus tard, en repensant à la situation, vous vous apercevez qu’en fait, elle était peut-être préoccupant, mais absolument pas « catastrophique ».

  ** 2. L’obligation d’être parfait **

Lorsque vous vous attelez à une tâche sans importance, et assez facile, si vous échouez, vous vous dites :
« Bah, ce n’est pas grave ! »

En revanche, et c’est très curieux, plus la tâche est difficile, plus vous voulez être parfait.

Si vous ne réussissez pas, vous êtes frustré, voire découragé. Pourtant,
la perfection n’est pas de ce monde…

  ** 3. La peur du rejet et du refus **

Dès qu’une personne a une certaine importance à vos yeux, il devient vital pour vous de vous en faire accepter ou aimer.
Vous faites donc quantité de choses
qu’au fond vous ne désirez pas vraiment,
simplement pour être accepté par les autres.

Que se passerait-il si vous ne le faisiez pas ?
Cesserait-on de vous aimer?
Ce n’est pas pour ce que vous faites,
mais pour ce que vous êtes que l’on vous aime.

Soyez donc vous-même, vraiment vous-même, et acceptez l’idée de ne pas plaire à tous.
Quoi que vous fassiez, et même si vous ne faites rien, vous ne plairez pas encore à tout le monde.

** 4. L’obligation d’accomplir certaines choses
  pour avoir des droits **

Il faut vous faire à cette idée : contrairement à ce que veulent vous faire croire les autres, il suffit d’exister pour avoir des droits.

Il n’est pas nécessaire d’avoir accompli des tâches avec succès ou d’avoir réalisé des exploits.
Trop souvent, vous vous dites à tort :
je n’ai rien fait, donc je n’ai pas droit à la parole.

  ** 5. La conviction que l’inaction est préférable
  au conflit **

La politesse mal comprise et l’éducation vous ont fait croire qu’il est toujours préférable d’éviter d’entrer en conflit avec quelqu’un. En cas de désaccord,
vous vous dites : « Je ne vais pas le lui dire, cela ne va pas lui plaire et il risque de le prendre mal. »

Vous gardez donc ainsi un certain nombre de griefs au fond de vous, sans les exprimer.
Ceux-ci vous rendent soucieux et ne s’arrangeront pas avec le temps.

Pour vous aider à changer ces habitudes de pensée, répétez-vous mentalement des phrases positives qui,
peu à peu, remplaceront vos habitudes mentales erronées.
Plus vous vous les répéterez, et plus elles vous seront utiles et vous feront de l’effet.

** 1. Contre le catastrophisme **

« L’erreur est humaine.
J’ai le droit de faire des erreurs. »
« L’erreur est une étape normale pour apprendre et réussir. »
« Si ça ne marche pas c’est dommage mais pas catastrophique. »

  ** 2. Contre la soif de perfection **

« La perfection égale paralysie. »
« Je planifie et je fais de mon mieux. »
« Ce n’est déjà pas mal. Je ferai mieux la prochaine fois. »

** 3. Contre le rejet et le refus **

« Je ne peux pas plaire à tout le monde, tout le temps. »
« Il est impossible d’agir sans déplaire à certains, et c’est normal ainsi. »

  ** 4. Pour vos droits **

« J’ai droit à la liberté, la propriété,
la sûreté et j’ai le droit de résister à l’oppression. »
(Extrait de la Déclaration Universelle des Droits de L’homme)

« J’ai le droit d’affirmer mes sentiments et mes sensations. »
« J’ai le droit d’être moi-même. »

** 5. Contre l’inaction face au risque de conflit **

« Il vaut mieux agir maintenant et se débarrasser du problème. »
« J’aime agir immédiatement pour me sentir mieux ensuite. »
« Rien d’effroyable ne peut m’arriver si je dis ce que je ressens profondément et ce que je désire. »

En changeant ces habitudes de pensée, vous affirmerez vis-à-vis de vous-même… et vous communiquerez sans peur !

Vous pouvez diffuser gratuitement ce numéro de « communicateurs efficaces » dans votre entreprise,
ou citer un article, à condition de mentionner le copyright:
(c)MMXII-316 www.communicateursefficaces.com

2 commentaires

  • Sophia

    Bonjour Marie. Ton billet est très intéressant. Je pense que nous avons tous, à certains moments, des pensées néfastes qui nous entraînent en dehors de la réalité. C’est bien d’avoir sous la main des phrases pour les arrêter. Concernant la peur de ce que les gens vont penser, une copine m’en a donné une que j’aime bien : « Ce que les gens pensent de toi ne te regarde pas. » :) Belle journée à toi.

Vous pouvez me laisser un petit commentaire. Je réponds toujours !

%d blogueurs aiment cette page :