Comment réduire son stress quotidien avec le yoga au bureau ?

Les bienfaits du yoga au travail ne sont plus à démontrer. C’est d’ailleurs pour cette raison que les cours de yoga se développent en entreprise. Il existe des exercices simples pour évacuer le stress et augmenter la productivité. Comment réduire son stress quotidien en utilisant le yoga au bureau ? Découvrez ici les réponses.

Bien choisir son type de yoga

Pour profiter au mieux du yoga, il est important de choisir le type qui vous convient le mieux. En effet, chaque type possède des avantages considérables. Vous avez la possibilité de vous renseigner auprès de vos proches qui s’adonnent à cette activité pour en savoir plus avant de faire votre choix.

La sélection de cette discipline doit se faire en fonction de ce que vous recherchez. Vous pouvez opter pour une pratique :

• Dynamique
• Méditative
• Relaxante
• Spirituelle

Différentes méthodes à pratiquer

Parmi les différents types de yoga qui existent, il y a le hatha yoga. La séance se fonde sur l’association d’exercices physiques appelés asanas et d’exercices de contrôle respiratoire appelés pranayama. Il permet d’allonger et de mieux contrôler le souffle. Ce type d’activité permet d’augmenter la vitalité et la concentration. Ce dernier est le plus enseigné en Occident.

Si vous êtes novice, il s’adresse particulièrement à vous. Il s’agit de la méthode la plus facile pour s’initier à la discipline.

En dehors de ce type de yoga, il y en a d’autres qui sont également très appréciés. Vous pouvez opter pour le yoga ashtanga. Il permet d’éliminer la fatigue et de vous vider la tête. Par ailleurs, le vishranta est le plus doux. Il procure bien-être et relaxation. Au fil des séances, les effets pervers du stress disparaissent.

Enfin, vous pouvez vous tourner également vers le yoga bikram. Quel que soit votre choix, cette activité vous sera d’une grande aide au boulot.

Pratiquer le yoga régulièrement au bureau

Pour évacuer le stress au bureau, vous devez pratiquer le yoga régulièrement. Il ne sert à rien de vous adonner à cette activité seulement quand vous le souhaitez. La pratique régulière de celui-ci augmente son effet sur votre productivité. Ainsi, vous devez faire des exercices tous les jours au travail.

Toutefois, il ne serait pas judicieux de consacrer tout votre temps à cette discipline. Vous pouvez décider de pratiquer le yoga tous les jours durant la pause pendant 30 minutes. Cela vous permettra d’évacuer le stress accumulé en matinée et d’être en pleine forme après la pause.

Le faire assis

Pour réduire le stress et booster votre concentration, vous pouvez adopter une posture de yoga assis sur votre chaise de bureau. Il suffit de faire des exercices simples et efficaces au quotidien.

Il faut tendre vos épaules au bout de vos doigts. Vous devez absolument garder les coudes vers l’extérieur en position basse. Dans cette posture, il faut prendre une profonde respiration. Cela se fait tout en formant de grands cercles d’avant en arrière avec les coudes. Non seulement ce mouvement permet de réduire le stress, mais il renforce également les muscles au niveau du haut du dos.