3 clés pour apprendre à mieux gérer son stress

Gérer son stress s’apprend. Si vous êtes au bout du rouleau, ces 3 clés vous aideront à comprendre d’où vous viennent vos angoisses et donc à mieux les gérer par la suite. Go ! C’est parti.

Malheureusement, le stress est partout à notre époque. Tensions au travail, conflits au foyer, malentendus dans le couple, problèmes familiaux, échecs scolaires… Autant dire qu’il y a toujours une bonne (ou plutôt une mauvaise) raison qui génère du stress ou des anxiétés au quotidien.

Pas de panique pour autant. Des solutions existent. Si, si !

Dans cet article sur la gestion du stress par exemple, vous apprendrez comment mieux le gérer chaque jour.

C’est Loic Hant, Coach professionnel certifié RNCP et invité de ce blog, qui vous en dit un peu plus sur ce sujet. Suivons le guide !

Comment gérer son stress au quotidien ?

Merci Loic d’avoir accepté de nous parler du stress et de son impact sur la santé. D’après vous, quelles sont les 3 clés essentielles pour mieux gérer son stress au quotidien ?

1 – Prendre conscience des premiers signes du stress

La vie que l’on mène aujourd’hui est souvent en rapport avec notre façon de vivre au quotidien. Et de fait. La malbouffe ou des repas sur le pouce, le manque de sommeil ou des nuits agitées, la course contre la montre ou les courses dans des hypermarchés surabondés, l’impact des réseaux sociaux et des écrans sur nos organismes… Mais aussi la fatigue, l’épuisement, le burn-out…

Bref ! Il y a toujours une multitude de causes liées au stress. Et bien que la sonnette d’alarme ait déjà retentit moult fois chez vous, certains ne veulent pas l’entendre. Sous pression en permanence, tel une cocotte-minute, ces personnes sont prêtes à « exploser » ou à « imploser » d’un seul coup ! C’est bien pour cela qu’il faut réagir très vite !

Par conséquent, commencez dès aujourd’hui par identifier les causes réelles de votre stress au quotidien, si vous voulez vous en sortir sans moindre mal et posez-vous les bonnes questions.

• Est-ce le travail ou les collègues ?
• Votre mari ou épouse ?
• Vos enfants peut-être ?
• Ou bien les amis, vos relations, vos connaissances ?
• Les études ou encore une orientation professionnelle ?
• Vos amours, les amitiés, la famille ?…

La liste n’est évidemment pas exhaustive. D’autant plus que vous seul, savez pertinemment et mieux que quiconque d’où vient réellement votre stress. Ce n’est donc pas en faisant l’autruche, la tête dans le sable, que vous allez régler le problème. Il faut vite passer à l’action si vous voulez changer la situation.

2 – Identifier les signes liés au stress

Diagnostiquer les symptômes liés au stress est primordial avant toute chose. De fait. Pas la peine de chercher à gérer son stress si l’on n’identifie pas auparavant contre quoi votre corps essaye de lutter. Soyez donc particulièrement vigilant en cas de :

• Troubles du sommeil
• Fatigue permanente
• Augmentation de la fréquence cardiaque
• Palpitations et irritabilité
• Problèmes gastriques
• Tensions musculaires
• Changements d’humeur fréquents
• Manque de concentration
• Déséquilibre alimentaire
• Perte de confiance en soi et faible estime de soi
• Surconsommation d’excitants (alcool, tabac, drogues, médicaments)
• Perte du désir sexuel (manque de libido), etc.

3 – Définir votre stress dans les 3 catégories du stress

Toutefois, il est évident que nous sommes tous amenés, un jour ou l’autre, à subir le stress. Personne n’est vraiment épargné, à moins de pouvoir résister à toutes les pressions. Néanmoins, cela ne fait pas de nous pour autant, des personnes continuellement « malades » ou affaiblies.

Et cela s’explique par les trois catégories de stress qui existent.

• La première : éphémère et transitoire de quelques minutes
• La deuxième : qui dure une journée ou quelques jours tout au plus
• La troisième : beaucoup plus difficile à gérer car souvent chronique ou pathologique depuis longtemps.

Pour les deux premières catégories, il vous suffira en effet, soit de changer simplement votre emploi du temps ou de le réaménager autrement, soit de modifier tout bêtement certaines habitudes de votre quotidien pour que ça aille tout-de-suite mieux.

Par exemple, si vous stressez parce que vous n’avez jamais le temps de préparer comme il se doit le déjeuner ou le dîner pour toute la famille, profitez de votre week-end ou de vos soirées pour cuisiner des petits plats à l’avance. Vous n’aurez plus qu’à les sortir du congélateur et les réchauffer ensuite au micro-ondes. Gain de temps assuré et stress éliminé en cuisine !

Quant à la troisième catégorie, si le problème date de l’enfance ou qu’il perdure depuis très longtemps, il est fortement recommandé alors, de consulter un professionnel des troubles pathologiques. Il saura mieux que n’importe qui vous guider dans la compréhension de votre « moi » profond.

Des solutions pour mieux gérer son stress

Par ailleurs, il va de soi que des solutions existent selon le degré de stress que vous vivez au quotidien. Mais vous pouvez aussi envisager de transformer des petites choses, comme par exemple, vos comportements ou votre hygiène de vie. Et qui dit hygiène de vie, dit :

• Avoir une alimentation saine et équilibrée
• Limiter sa consommation d’alcool et de tabac
• Pratiquer une activité physique ou sportive
• Pratiquer une respiration harmonieuse
• Prendre du temps pour soi pour aller à sa rencontre
• Se reconnecter avec la confiance et l’affirmation de soi
• Se faire du bien en étant indulgent avec soi-même
• Prendre du recul face aux évènements ou situations
• Lâcher-prise quand cela est nécessaire
• Distinguer ce qui est important de ce qui l’est moins
• Opter pour une reconversion professionnelle si malaise au travail
• Utiliser la pensée positive (le verre à moitié plein ou à moitié vide)
• Arrêter de culpabiliser pour un oui ou pour un non, etc.

En résumé, apprendre à gérer son stress tient beaucoup plus de la volonté à ne pas se laisser happer par le quotidien qu’à proprement parler d’une « maladie ».

A vous maintenant de faire ce qu’il faut pour ne pas vous laisser envahir par celui-ci, surtout qu’il est particulièrement, insidieux et pervers.

Par conséquent, restez bien sur vos gardes… Et surtout, prenez bien soin de vous !

Pour aller plus loin avec Loic Hant

Loic Hant, Coach professionnel certifié RNCP vous accompagne personnellement tout au long de ses séances. Redonner un sens à sa vie, Gestion du stress, Confiance en soi, Burn- out. Entrepreneur. Formateur PNL. Développement personnel et Coaching de vie sont ses principales activités. Retrouvez-le sur son site pour plus d’informations : Loic Hant – Amour Leader Liberté !